Польза турпохода.
Как оценить себя.

Для того чтобы оценить себя и свои скрытые возможности, прежде всего необходимо постараться объективно разобрать себя, как говорится, по косточкам. Самая легкая с первого взгляда и в то же время объективно наиболее трудная - это психологическая оценка, выявление так называемого психологического статуса.
Дело в том, что туризм тем и полезен, что вырабатывает у человека устойчивое психическое состояние, в быту - просто хорошее настроение. Это замечательный фактор благоприятного воздействия общения с природой, ее животворного лечебного эффекта, которого нелегко, а зачастую просто невозможно достичь даже в очень хороших условиях существования с помощью медицинских мероприятий.
Современный урбанизированный человек зачастую страдает сам и заставляет страдать окружающих от чрезмерной раздражительности. Он по совету знакомых глотает множество успокаивающих лекарственных препаратов, в конце концов попадает к врачу уже с нарушениями поведенческих реакций, расстройствами вегетативной нервной системы и многим другим. При этом чем дальше, тем больше.
Организм устойчив, он борется, но его борьба имеет пределы. Постепенно устойчивость организма дает уступку за уступкой наступающему агрессивному фактору еще скрытого заболевания.

И вот у внешне здорового человека обнаруживается гипертоническая болезнь (увеличение цифр артериального давления выше возрастной индивидуальной нормы, обычно выше 130/90 миллиметров ртутного столба). Возникают и другие не очень приятные симптомы: боли в сердце, головные боли, периодические боли в кишечнике, то есть многое, что появляется постепенно, исподволь, незаметно с годами даже, казалось бы, хорошо прожитой жизни.
И в результате человек серьезно болен. Это уже компетенция врача-специалиста выправить здоровье больного. Однако, как известно, лучше предупредить заболевание, нежели его затем долго и не всегда успешно лечить.
Припоминается такой случай из истории древней медицины. Один китайский император платил жалованье своему личному лекарю только в том случае, когда был здоров. И чем лучше себя чувствовал, тем больше хвалил лекаря и осыпал его всевозможными милостями. Когда же император заболевал, то велел лекаря бить палками по пяткам, и тем дольше и сильнее, чем тяжелее и длительнее император болел.
Не уверен, быль это или легенда, хотя в те жестокие времена были возможны и такие взаимоотношения с врачом. Но уверен в одном - человечество еще с давних времен мечтало и понимало необходимость и несомненную пользу профилактики заболеваний. Оно не желало пасовать перед совершившимся фактом - заболеванием, которое требует подчас громадных затрат энергии и нередко дает мало эффекта.
Одним из эффективных методов профилактики заболеваний, в особенности сердечно-сосудистых, этого скрытого "убийцы" современного человечества, является туризм. И это вовсе не случайно. "В движении жизнь" - так говорил древнегреческий философ Сократ. Его тезис не уставал повторять известный "отец медицины" Гиппократ. Этого же мнения придерживались выдающиеся врачи всех времен и континентов; древнеримский врач Гален, Парацельс, Гарвей, знаменитый врач и мыслитель Авиценна (Ибн-Сина) и многие другие.
До сего времени мнение о том, что человеку нужно побольше двигаться, ничуть не устарело. Наоборот, как установлено многолетними наблюдени'ями ученых-медиков, занимающихся изучением эпидемиологии сердечнососудистых заболеваний, то есть причинами их распространения среди населения, низкая двигательная активность, обусловленная значительным улучшением бытовых условий и переходом от 'физического труда к умственному, является одним из пяти факторов риска, наиболее способствующих развитию этих заболеваний.
Конечно, сам по себе туризм не может предупредить развитие болезней сердечно-сосудистой системы. Однако в комплексе с другими профилактическими мерами туризм способствует ускорению восстановительных процессов в организме, что далеко не бесполезно для укрепления сердечно-сосудистой системы и в некоторых случаях восстановления утраченных функций организма.
Борьба с малоподвижностью должна вестись неумолимо и повсеместно. Таково требование профилактической медицины на современном этапе, это весомый вклад в копилку здоровья, это сохранение нормальных функций сердечно-сосудистой системы, а следовательно, радость жизни, "радость бытия", как говорили в старину.
Усвоив эти познания, не надо сразу же набивать рюкзак чем попало и выскакивать из дома куда глаза глядят. Не во всех случаях физическое состояние позволяет тут же по поговорке "эх, риск благородное дело" идти в поход. В некоторых случаях не грех и с врачом посоветоваться. Во всяком случае, хочется предостеречь этаких прытких и нетерпеливых от малообоснованных поступков.
Есть смысл сначала некоторое время потренироваться без рюкзака или велосипеда. Походить ежедневно по одному-два километра, день ото дня увеличивая продолжительность прогулки неспешным шагом. Через два-три месяца вы будете уже физически способны пойти в поход-однодневку с товарищами или семьей, а то и выдержать двух-трехчасовую прогулку на лыжах по зимнему лесу.
Кстати, о беге трусцой. Не так уж это безвредно для всех без исключения. Разрешение на возможность бегать трусцой можно получить только после досконального обследования сердечно-сосудистой системы у врача-кардиолога. Особенно это относится к людям пожилого возраста, даже если они чувствуют себя относительно хорошо.
Как свидетельствуют данные последних лет, исследователи отметили повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний у бегающих т