Заболевания ног и обувь для турпохода

Однажды моя семья собралась в турпоход на выходные дни. Двое детей, мальчик семи лет и на четыре года младше его девочка, были очень рады этому решению родителей. И я напросился с ними. Надел рюкзак и свою видавшую виды обувь. Отец семейства, поджарый, молодой, сильный, взвалил на себя огромный рюкзак с палаткой, сынишка - заплечный портфель, дочурка взяла транзистор, а мама рюкзак с едой.
Мы благополучно доехали на электричке до места назначения и пошли по известной нам тропочке к биваку, на котором мы с другом, то есть отцом этого семейства, не раз бывали, правда без палатки. Дело в том, что палатка в данном случае для взрослых не нужна, на биваке есть хорошее укрытие. Палатка была нужна для детей, поэтому правильно сделали, что взяли ее.

Через полкилометра (до бивака же от станции километров шесть через лес, а по дороге и все десять будет), смотрю, согнулся мой дружок - отец семейства. Я подошел к нему и вижу, что рюкзак жены висит у него на груди. Предлагаю помочь - отказывается. Ну ладно. Так мы и дошли до места. На следующий день я попытался уговорить жену друга взять на обратном пути часть ноши на себя, но безрезультатно.
Конечно, такой поход не поможет изменить весовую категорию женщины. Очевидно, так не следует заниматься туризмом.
А теперь обратим внимание на свои физические возможности, позволяющие совершать туристские походы, путешествия. К сожалению, большинство людей очень поверхностно знает свои органы движения - двигательные конечности, а попросту - ноги.
"Без ног пеший - ничто" - так гласит древняя арабская поговорка. Мы бы вместо слова "пеший" поставили слово "турист". Есть и старославянская пословица: "С плохими ногами и от коня проку нет". Да, много их, очень точных народных замечаний. "Берегите ноги, на всю жизнь пригодятся", - шутил наш преподаватель на занятиях по травматологии и ортопедии в мединституте. К сожалению, мы это часто забываем, и в угоду моде, настроению и многому другому не бережем их. "Тихий ходок, коли ног не берег", - предостерегает народная поговорка.

Так как же ноги сберечь? Прежде всего позаботьтесь об обуви. Обувь можно считать гигиеничной, если она удобна и прочна, не намокает, но пропускает воздух, то есть дышит. Хорошо бы еще, чтобы обувь была современна, модна, красива и т. д. Это, само собой разумеется, идеальный вариант. Далеко не всегда его можно создать, хотя стремиться к этому надо - и стремиться всегда.
Я бы рекомендовал всем без исключения придерживаться этих правил и поменьше ходить на слишком высоких каблуках, в туфлях с излишне зауженными носками или еще с каким-либо модным новшеством. Кстати, это пожелание относится не только к женщинам, но и, как ни странно, к мужчинам даже солидного возраста и, увы, к детям, о чем многие родители почему-то забывают.
Все призывы к разуму в этом случае, касающемся моды или так называемой "эффективной красоты", к сожалению, оказываются попросту бесполезными.
И все же, мне кажется, со временем культура каждого возрастет настолько, что предпочтение моде вопреки разуму полностью искоренится. Так какую же обувь следует надеть, собираясь в турпоход? Это вопрос не столь сложный, как кажется сначала. Во-первых, обувь должна соответствовать назначению. Если вы идете в однодневный поход и ваш маршрут будет проходить по сухим местам, да если точно не предвидится дождя, а поход намечен на дневное время, можно одеть спортивные кеды или кроссовки.
Лучше внутрь обуви положить мягкую (из поролона или войлока) стельку, причем под пяткой она должна быть в два раза толще, чем под остальной частью ступни Это предупредит неприятные заболевания пяточных костей, образование так называемых пяточных шпор.
Пяточные шпоры (суть болезни заключается в возникновении наростов в опорной области пяточной кости) состоят из конгломератов солей; они доставляют много неприятностей человеку. Лечение в основном консервативное и, как отмечают ортопеды, довольно успешное.
Если есть шпоры, на первый случай можно под пятку положить кольцо из толстого войлока или ватный тугой валик - бублик; это значительно облегчит страдания.
Но не забудьте, что подобный способ не избавляет от шпор.
Конечно, если вы собираетесь совершить многодневный поход, то кеды в таком случае не очень подходят. Лучше надеть ботинки на толстой рифленой подошве с низким каблуком. Если вам предстоит идти вброд, по росе или болотистой местности, возьмите с собой резиновые сапожки с короткими и широкими голенищами, чтобы в них можно было заправить брюки.
Есть и другой способ. Например, сделать легкие непромокаемые бахилы (чехлы) на свою обувь. Их можно самому сшить из непромокаемой ткани по размеру своей обуви. Когда же вы собрались в дальний специальный поход, то и обувь требуется специальная; такая обувь описана в книгах по спецтуризму (имеется в виду водный туризм, альпинизм, спелеотуризм и т. д.).
Но куда бы вы ни собрались, принцип остается один для всех видов туризма - обувь должна быть удобной, легкой и прочной. Очень важно выяснить, нет ли у вас каких-либо отклонений от общепринятой нормы в строении ступни и голеностопного сустава.
Не так уж редко у людей незаметно развивается плоскостопие. Проверить это довольно легко. Постелите газету на пол, равномерно напылите на нее тонкий слой муки. Затем оботрите обе ступни влажным полотенцем и станьте ровно на газету голыми ступнями. После этого посмотрите на след муки на ступне и газете.
Если мучная пыль покрыла полностью ступню, а на газете отпечаталась полностью вся ступня, как стелька